Kaip išgyventi atostogas, kai ką nors pametėte

Mes su močiute dalinomės daugeliu dalykų. Mes abu buvome įžūlūs skaitytojai, abu mylėjome „Žmogžudystę, ji parašė“ (galbūt ji man įskiepijo tą meilę) ir abu buvome gruodžio kūdikiai. Šventinę nuotaiką ir bendrą džiaugsmo jausmą, apgaubiantį atostogų sezoną, dar labiau padidino jaudulys per mūsų gimtadienius, mūsų pačių šventes. Taigi, kai ji mirė sausio dieną, praėjus vos mėnesiui po mano 12-ojo ir 66-ojo gimtadienio, aš jaudinausi, kad atostogų sezonas visam laikui pasikeitė, pakenkė jos nebuvimas ir neįveikiama tuštuma, kurią ji paliko.

Nepaisant to, ką gali pasakyti dainų tekstai, šventės nėra visiems nuostabiausias metų laikas. Daugeliui šventės reiškia laiką, praleistą ne darbe ir kartu su šeima, dalyvaujant seniai laikomose tradicijose ir kuriant naujus prisiminimus, nes kiekviena šventė žymi kitų prabėgtų metų etapą kartu. Tačiau kitiems šventės tik padidina jų sielvartą. Kaip vis dar sukasi pasaulis - kad žmonės vis dar eina į darbą ir skelbia šmaikščius „Facebook“ statusus bei kabo kalėdines girliandas, kai nebeliks vieno svarbiausių žmonių jūsų gyvenime? Jiems „nuostabiausias metų laikas“ iš tikrųjų gali jaustis nepaprastai skausmingas ir vienišas.

Nepaisant to, ką gali pasakyti dainų tekstai, šventės nėra visiems nuostabiausias metų laikas.



„Kaip galima švęsti santarvę, kai jos nėra?“ Elisabeth Kübler-Ross ir Davidas Kessleris klausia savo knygoje „Apie sielvartą ir sielvartą“. „Kai jūs praradote ką nors ypatingo, jūsų pasaulis praranda savo šventines savybes. Atostogos tik padidina nuostolius. Liūdesys jaučiasi liūdnesnis, o vienatvė gilėja. Palaikymo poreikis gali būti didžiausias per atostogas “.

„The Everygirl“ skaitytoja Melissa McReynolds visai neseniai neteko tėvo ir kreipėsi norėdama mums pranešti, kad ji kovoja, kaip pereiti artėjantį atostogų sezoną jam nesant.

'Aš dar nesugebėjau pasiekti viso to pusiausvyros', - sakė Melissa. 'Tai toks skirtingas gyvenimo gabalas, toks apibrėžtas ir toks nepanašus į viską, ką man teko patirti ir apdoroti net emociškai, protiškai, fiziškai'.

Kübler-Ross ir Kessler knygos pratarmėje Maria Shriver sielvartą apibūdina taip: „... atsivėrimas išskirtiniam nebuvimo skausmui. Tai akimirka, kai nustoji bandyti judėti toliau arba pakeisti, kiek skauda, ​​ir tiesiog paleisk “. Bet, suprantama, daugeliui iš mūsų - daugumai - tai nepatogu. Mes nežinome, kaip pasiekti savo sielvartą ar jį apdoroti, ar toliau, nepaisant to, judėti į priekį diena iš dienos.

„Tipiško atsako į praradimą nėra, nes nėra tipiško nuostolio. Mūsų sielvartas yra toks pat individualus, kaip ir mūsų gyvenimas “, - priduria Kübler-Rossas ir Kessleris.

Nelengva liūdėti - nėra laiko juostos ir kelio žemėlapio. Ypač sunku orientuotis ypatingiausiomis progomis: mirusio artimo žmogaus gimtadienio ar jubiliejaus ar intensyviai į šeimą nukreiptų žiemos švenčių proga. Nors gali būti, kad nėra nuoseklaus, individualaus sielvarto plano, yra keli būdai, kuriais galite naršyti neapibrėžtoje atostogų sezono vietoje, praleistoje be savo mylimojo:

Duokite sau leidimą liūdėti.

Gali būti sunku pereiti per įprastą gyvenimo sezoną, kuris priešinasi skausmui ir liūdesiui, lydinčiam sielvartą. Daugelis stengiasi išvengti liūdesio jausmo arba „išjungti“ viešai, kad nesumažintų niekieno kito atostogų dvasios.

Tipiško atsako į nuostolį nėra, nes nėra tipiško nuostolio. Mūsų sielvartas yra toks pat individualus, kaip ir mūsų gyvenimas.

Tačiau svarbu neignoruoti galingų jausmų - tiek gerų, tiek blogų - kuriuos patiriate pereidami „džiaugsmo kupiną“ sezoną, o jus apninka liūdesys. Jei norite būti kiekviename šventiniame vakarėlyje, mėgautis išsiblaškymu ir šiek tiek pasimėgauti linksmybėmis, galite tai padaryti. Bet jei norite atsisakyti šventės, tai taip pat gerai. Kol neišvengsite savo sielvarto jausmų, kad ir kokie jie būtų triuškinantys. Leisdami sau liūdėti, pykti ir neaiškiai, išvengsite tų jausmų susikaupimo - kurie neišnyks paprasčiausiai juos ignoruodami - ir greičiau nei vėliau apdorosite savo praradimą.

Neseniai paskelbtame PBS tinklaraščio įraše dr. Camille'as Wortmanas nurodo paguodžiančius Pamelos Blair ir Brooko Noelio knygos „Nebuvau pasirengęs atsisveikinti“ žodžius: „Kur bebūtų sielvarto procese ... Mes žinome, kad sunku ... ir mes taip pat žinome, kad tai tampa ne taip sunku. Kitą kartą, kai ateis ypatinga proga, jubiliejus ar šventė, jūs jausitės šiek tiek labiau kontroliuojamas, šiek tiek mažiau kenčia ... “

Bet tik tuo atveju, jei pirmiausia leisite sau iš tikrųjų nustatyti savo sielvarto procesą ir jį išgyventi, kad pajustumėte skausmą ir leistumėte sau galų gale išeiti iš kitos jo pusės.

Nuspręskite, kaip norite švęsti, jei apskritai norite švęsti.

'Panašu, kad bus svarbu išlaikyti kai kurias tradicijas, kurios mums primena tėvą, tačiau sukurti keletą naujų, kurių galime laukti kitaip', - dalijosi Melissa.

Kübler-Ross ir Kessler sutinka. Jie rekomenduoja peržiūrėti jūsų atostogų tradicijas ir nuspręsti, kas jums ir jūsų šeimai tinka geriausiai: galbūt jūs ir toliau dalyvausite tose pačiose šeimos tradicijose, tuo pačiu pagerbdami prarasto artimo žmogaus atminimą, o gal nuspręsite atsisakyti šventės sezonui ar dviem ir grįžti pas juos, kai jausis teisingai, su naujomis tradicijomis ir prisiminimais. Kad ir ką pasirinktumėte, svarbu, kad atostogas judėtumėte taip, kaip jums patogiausia, o ne taip, kaip iš jūsų tikimasi.

'Neleiskite, kad atostogos tiesiog įvyktų', - sako daktaras Wortmanas. „Be to, pabandykite naudoti atostogų planą A / B. A planas gali apimti Kalėdų ar Hanukos praleidimą pas gimines. B planas gali reikšti paprastą vakarienę ir filmo žiūrėjimą namuose. B plano turėjimas gali būti paguostas, net jei jo nenaudojate “.

Praneškite kitiems, kaip norėtumėte judėti per sezoną.

Kiti jūsų gyvenimo žmonės, nors ir yra geranoriški, gali nė neįsivaizduoti, kaip padėti jums pereiti atostogų sezoną, nebent jūs jiems tai pasakysite. Būkite labai pasirengę ir aiškiai pasakykite, kaip norite švęsti šventes ir pagerbti mylimojo atminimą, jei toks yra. Jei norite pakalbėti apie tai, ką išgyvenate, pasakykite jiems. Jei norite išvengti daugybės švenčių ir dekoratyvinių linksmybių, net jei tai truks metus, praneškite jiems.

Melissa per atostogas tikisi pasidalinti istorijomis apie savo tėtį, kurdama ir naujų prisiminimų. „Tai bus [apie] išgyvenimas ir matymas, kad turime vienas kitą ir bus gerai, ne tas pats, bet kad mes galime tai padaryti ir gyventi gyvenimą taip, kaip mums parodė tėtis. Tai ir pakartotinai grojant Jimmy Buffetto „Christmas Island“ albumą. Tėvelis taip pamilo tą albumą “.

„Atostogos aiškiai yra šiurkščiausias reljefas, kuriuo važiuojame po nuostolių. Mes elgiamės su jais taip pat individualiai, kaip ir mes “, - sakė Kübler-Rossas ir Kessleris. „Kad ir kokia būtų jūsų patirtis, tiesiog nepamirškite, kad liūdėti leidžiama, nes mirtis, kaip sakoma, neatostogauja“. Daugelis žmonių supras ir gerbs jūsų sielvarto procesą, jūs tiesiog turite jiems pranešti, koks yra šis procesas.

Mes visi patyrėme netektį, vienokia ar kitokia forma, todėl dauguma mūsų išgyvenome sielvartą. Bet kiekviena patirtis yra unikali. Nėra „visiems tinkamo“ sprendimo judėti per intensyvias gedulo gelmes ir skaudulius - o „sprendimo“ suradimas nėra toks svarbus kaip procesas. Iš tikrųjų pripažinti, jausti ir leisti sau pirmiausia liūdėti.

Naujausioje knygoje „Mažos pergalės: pastebėti neįtikėtinus malonės momentus“ Anne Lamott tampa tikra: „Nesupraskite manęs neteisingai: sielvartas įsiurbia, tai tikrai. Deja, tačiau vengimas atima gyvybės, gyvybės dvasios jausmą “. Vėliau ji tęsia: „... nuo to laiko atradau tai, kad visą gyvenimą trunkanti sielvarto baimė mus laiko nederlingoje, izoliuotoje vietoje ir kad tik sielvartas gali išgydyti sielvartą, bėgant laikui, sumažės aštrumas, tačiau laikas vienas, be tiesioginio išgyvena sielvartą, jo neišgydys “.

Gali jaustis nepaprastai suprantama, kad liūdesys, spragų skylė, kurią palieka artimo žmogaus netektis, niekada neišnyks. Kiekvieną dieną pasiilgau močiutės, bet galiu ją prisiminti - jos buto kvapą, šypseną raukšlėti skruostuose, mūsų privačias „gruodžio mėnesio kūdikio“ šventes - dabar su meile ir laime už laiką, kurį praleidome kartu. Nors sielvartas nepraeis, jis išnyks ir kiekviena diena, kiekvienos atostogos, kiekvieni metai šiek tiek priartins jus prie to, kad vėl švenčiate savo mylimojo prisiminimus, atostogų sezoną ir gyvenimo grožį. .